5 продуктов на завтрак, которые продлевают жизнь!

Завтрак, который продлевает жизнь (источник фото: shutterstock.com)

Завтрак — самый важный прием пищи, ведь он закладывает «энергетическую базу» на весь следующий день. Но оказывается, что правильный завтрак способен не только подарить заряд бодрости и сил, но и буквально продлить жизнь на несколько лет!

1. Блюда из цельнозерновой крупы

Овсяная каша зарядит энергией до обеда (источник фото: shutterstock.com)

Они оказывают положительное влияние на пищеварительную и кровеносную системы организма, а также повышают иммунитет. Приготовленная из цельнозерновых круп пища сокращает риск развития возрастных заболеваний.

Переход на такие продукты — серьезный шаг на пути к сохранению молодости и долголетию. Зерновые культуры следует употреблять ежедневно на завтрак, тогда вам точно удастся сберечь здоровье и поддерживать внешнюю красоту долгие годы!

2. Яйца

Вареное, пашот, яичница, омлет — приготовить яйцо на завтрак можно массой способов (источник фото: shutterstock.com)

Это настоящий кладезь полезных для организма веществ и отличные помощники в профилактике возрастных заболеваний. Яйца помогают поддерживать вес в норме, улучшают память. Содержащиеся в них элементы способствует сохранению остроты зрения и укрепляют кости. Диетологи рекомендуют съедать не менее 6 яиц в неделю.

3. Йогурт

Йогурт с ягодами или мюсли — идеальное начало дня (источник фото: shutterstock.com)

Ученые выяснили, что это кисломолочный продукт также помогает отсрочить старость. Употребление йогурта — отличная профилактика гипертонии, ожирения и остеопороза. Данный кисломолочный продукт содержит пребиотики, необходимые для правильной работы кишечника. Рекомендованная суточная доза йогурта — примерно 100-150 грамм.

4. Ягоды

Свежие ягоды не только вкусны, но и очень полезны (источник фото: shutterstock.com)

В принципе, для организма полезны практически все съедобные ягоды. Они содержат аминокислоты, необходимые для нормальной работы органов. Но если ваша цель — отсрочить старость, следует остановить выбор на определенных ягодах: клубнике, чернике, малине и ежевике. Желательно употреблять их 3 раза в неделю.

5. Бананы

Бананы крайне питательны и улучшают настроение (источник фото: shutterstock.com)

По мнению ученых, банан способен быстро улучшить ваше настроение. Это объясняется наличием в них углеводов и витамина B6. Не секрет, что позитивный настрой — один из важных факторов долголетия. На этом полезные свойства бананов не заканчиваются. Яркие фрукты помогают держать артериальное давление в норме, улучшают процессы пищеварения. А еще они дают организму мощный заряд энергии.

Ввести в свой утренний рацион такие продукты несложно. Но сколько пользы они принесут вашему организму, да еще и подарят долголетие!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 продуктов на завтрак, которые продлевают жизнь!