Если съесть суточную норму картофеля, 300 г, то вы полностью обеспечите свой организм такими веществами и микроэлементами, как углеводы, фолиевая кислота, магний, фосфор. Продукт является абсолютным рекордсменом по содержанию калия.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
-
картофель5 шт.
-
масло сливочное100 г
-
сыр твердый5 ст.л.
-
петрушка3 ст.л.
-
сметана1 ст.л.
-
чеснок4 зубчика
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- 1 Отварить клубни в «мундире», остудить и очистить от кожуры. Для приготовления соуса мелко измельчить очищенные зубчики чеснока, зелень петрушки, натереть твердый сыр. Ингредиенты соединить с мягким сливочным маслом, добавить сметану, соль, молотый перец по вкусу, перемешать.
- 2 Картофель разрезать вдоль на половинки, выложить в смазанную маслом форму для выпечки. Сверху – чесночный соус. Печь картофель в чесночно-сметанном соусе при температуре 220 градусов.
СОВЕТ
Блюдо можно употреблять самостоятельно или использовать в качестве гарнира к жареному мясу, котлетам, биточкам. При подаче посыпать рубленой зеленью.
Рецепты вкусных блюд, в которых меньше 100 калорий